Präventionskurs "Mindful Hatha Yoga"

Dieser zertifizierte 8-Wochen-Präventionskurs ist auf die behinderungsspezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen von Menschen mit wenig Sehkraft ausgerichtet. Er soll Dir nicht nur Entspannung schenken und Dich neue Kraft tanken lassen, sondern Dir auch die Möglichkeit geben, Yoga praktisch zu üben und mehr von der Theorie zu verstehen.

Du erlangst Wissen über das ganzheitliche Konzept von Yoga und kannst es somit
eigenverantwortlich weiter üben und nachhaltig in Dein Leben integrieren.
Die Einheiten sind sanft und zeitgleich kraftvoll und laufen wie eine normale Yogastunde ab, nur dass es einen kleinen Theorieteil gibt. Ich leite die Körper-, Atem- und Meditationsübungen sehr detailliert an, sodass allein durchs Hören gesund und sicher Yoga geübt werden kann. Bei diesem Kurs reihen wir achtsam die statisch gehaltenen Übungen in Verbindung mit unserem Atem
fließend aneinander.

Dabei legen wir den Fokus neben Entspannung und Stressabbau verstärkt auf die Körperwahrnehmung und das Fühlen, sowie Erdung und Standfestigkeit.
Zudem üben wir unseren Körper, Atem und Geist möglichst wertfrei wahrzunehmen, um
anschließend mit größerem Bewusstsein darüber, positive Veränderungen zu erschaffen. Dadurch spüren wir unsere Selbstwirksamkeit deutlich und stärken das Vertrauen in uns selbst.


Die einzelnen Module des Kurses haben festgeschriebene Themen:
1. Modul: Raumwahrnehmung und Orientierung
2. Modul: Elemente der Natur
3. Modul: Entspannung und Stressabbau
4. Modul: Erdung
5. Modul: Standfestigkeit
6. Modul: Körperlänge und Körperorientierung
7. Modul: Selbstberührung und Fühlen
8. Modul: Seitenvergleich rechts und links

Alle Übungen werden während des Unterrichts auf der Matte erlernt und können anschließend in den Alltag integriert werden, um immer wieder Momente der Achtsamkeit zu erleben. Denn durch regelmäßige und gezielte Entspannung wird das Wohlbefinden gesteigert und die ganzheitliche
Gesundheit verbessert.

Der Kurs findet online live via Zoom statt und somit kannst Du bequem von zuhause aus teilnehmen und barrierefrei in Deiner bekannten Umgebung bleiben.

 

Durch mein eigenes Erleben als Mensch im Spektrum der Blindheit, kenne ich viele behinderungsspezifische Bedürfnisse und Herausforderungen selbst nur zu gut. Mit Hilfe von Yoga habe ich einen Ausgleich gefunden, der nicht nur Stress abbaut, sondern durch den ich eine neue körperliche, mentale und emotionale Stabilität erschaffen habe. Bei jeder Einheit festige und vertiefe ich diese unbezahlbare Stabilität in mir weiter und so hoffentlich auch Du.

Gerne begleite ich Dich und weitere Menschen durch diesen qualitätsgesicherten Kurs zu mehr Achtsamkeit und Gesundheit!