Workshops einfach sein

Themenworkshop 

„einfach sein – meditativ und achtsam nach Innen“

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In diesem Themenworkshop lassen wir Abstand zum Lärm des Alltags entstehen,stoppen das Gedankenkreisen, bekommen einen freien Kopf und finden durchverschiedene Meditationstechniken Ruhe und Ausgeglichenheit in uns.

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Gerade in herausfordernden Phasen, haben wir das Gefühl, keine Zeit für Pausen und erst recht

keine Ruhe zum meditieren zu haben. Vor allem dann ist es jedoch besonders wichtig und hilft dabei,

einen klaren Kopf zu bewahren und zu regenerieren. Ich möchte Dir praktische Möglichkeiten mitgeben,

wie Du einfache mentale Übungen in Deinen Alltag integrieren kannst, um Dich  selbst zu unterstützen.

 

Zu Beginn kommen wir im Körper an und spüren den Atem, um langsam von Anspannung zu Entspannung zu wechseln. Dafür machen wir einige Körperübungen, sodass nichts zwickt, wenn wir zu den mentalen Übungen übergehen.

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In Theorie und Praxis holen wir unsere kostbare Aufmerksamkeit liebevoll in die Gegenwart und wenden

uns mit  Freundlichkeit und Neugierde nach Innen. Wir entdecken unsere innere Landschaft und üben unsere Aufmerksamkeit achtsam zu lenken. Wir machen uns dabei bewusst, dass wir Gedanken und Gefühle haben,

diese aber nicht sind. Möglichst wertfrei nehmen wir sie wahr und lasse sie ohne anzuhaften, weiterfließen.

 

Der Fokus liegt darauf inneren Frieden entstehen zu lassen und sich selbst die Erlaubnis zu geben, einfach nur zu sein.

 

Wir probieren verschiedene Meditationstechniken aus, sodass Du am Ende unserer Zeit etwas hilfreiches in der Hand hast, was Du mit in Deinen Alltag nehmen kannst, um Dir Auszeiten zu nehmen und in Deine Oase der Ruhe einzutauchen.